這些基礎(chǔ)裝備可以平時(shí)就準(zhǔn)備起來，放在一個(gè)背包或行李箱里，作為「應(yīng)急隔離包」。

最關(guān)鍵的幾樣?xùn)|西不能忘：

• 身份證

• 口罩

• 手機(jī)（充電線、充電寶和充電寶的充電線）

其次是這些生活用品：

① 衣服

隔離期間，衣服多少不是最重要的，關(guān)鍵是要舒適。

• 舒服的睡衣兩套：穿臟了也不可惜的舊衣物這時(shí)候就派上用場(chǎng)了

• 保暖的外套：北方地區(qū)早晚用

• 換洗的內(nèi)褲和襪子：最好帶幾條一次性內(nèi)褲

• 舒適且容易清潔的拖鞋

② 食物

隔離點(diǎn)會(huì)提供一日三餐和足夠的飲用水，準(zhǔn)備少量食物即可。

• 充饑且保質(zhì)期長(zhǎng)的食物：比如罐頭、餅干、常溫牛奶，代餐產(chǎn)品，在等待隔離餐的過程中別餓著自己

③ 生活用品

衛(wèi)生用品：

• 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗發(fā)水、沐浴露

• 毛巾或一次性棉柔巾
  

• 卷紙/抽紙：至少 2 包，方艙衛(wèi)生間可能會(huì)缺

• 女性經(jīng)期用品

數(shù)碼產(chǎn)品：

• 充電器
  

• 耳機(jī)
  

• 排插
  

其他：

• 筆：可能會(huì)填一些紙質(zhì)文件

• 保溫杯：帶上自己的杯子會(huì)方便很多

• 剪刀

• 剃須刀

• 指甲刀

④ 藥物

需要長(zhǎng)期服用的藥物：進(jìn)艙后要以連續(xù)兩次核酸陰性方可出院，所以如果有基礎(chǔ)疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準(zhǔn)備 2 周以上的藥量

抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上

一些常用藥物：創(chuàng)可貼、碘伏棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等

隔離期間保持良好心態(tài)也十分重要，這些升級(jí)裝備能幫你打發(fā)一些時(shí)間，有事兒可干：

• 書：不是哪里都有好網(wǎng)絡(luò)的，這時(shí)候書是最原始的排解無聊的工具

• 娛樂設(shè)備：平板電腦、游戲機(jī)

• 輕便的運(yùn)動(dòng)器材：跳繩

• 飲料零食：苦悶的時(shí)候來一點(diǎn)，心情會(huì)好

有些小伙伴可能會(huì)因?yàn)閾Q了環(huán)境產(chǎn)生睡眠障礙，準(zhǔn)備上這幾樣?xùn)|西也許能有幫助：

• 耳塞

• 眼罩：方艙晚上不關(guān)燈，會(huì)發(fā)遮光眼罩，但戴自己的更舒服

• 自己睡得慣的枕頭

如果被通知要居家隔離 7～14 天甚至更久，但還有時(shí)間做準(zhǔn)備，那就重點(diǎn)關(guān)注：如何在缺少外界幫助的情況下，依然能維持相對(duì)正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道該從哪里買，買點(diǎn)啥，買多少？

我們按品類整理了一個(gè)囤貨指南，有些可以快遞網(wǎng)購，如果不發(fā)貨的就迅速切換到周邊的商超外賣找一找。具體的囤貨量也給了一些參考，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和家庭人口做靈活調(diào)整。

囤貨之前還有件事一定注意——電費(fèi)和燃?xì)赓M(fèi)！

有些老式小區(qū)的燃?xì)獬渲担萌フ军c(diǎn)充，提前把燃?xì)庋a(bǔ)足，不然連火都開不了。

關(guān)于食物，咱記住一個(gè)大原則：先吃新鮮卻不易保存的食物，再消耗那些可以長(zhǎng)期存放的食物。

主食（面條、大米、面粉）：很經(jīng)放，但建議買真空包裝或塑封好的，不然可能會(huì)生蟲子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撐一個(gè)月是夠的。

凍肉：成年人每天得吃 120 克肉類，把買到的鮮肉切成小塊分裝冷凍，吃時(shí)按量化凍就好。除了豬肉也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等，但盡量少買牛肉卷、羊肉卷，占地兒還不經(jīng)吃。

雞蛋：冷藏條件下雞蛋保質(zhì)期 40～60 天。按家里人口準(zhǔn)備，至少保證每人每天 1 個(gè)雞蛋。

常溫奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常溫奶如果擔(dān)心占地兒的話，也可以選擇更耐儲(chǔ)存的奶粉，或者凍干奶酪。

食用油：每頓飯都會(huì)用到，成年人每天食用油攝入量大概是 25～50 克，三口之家囤上兩桶 5 升左右的食用油撐一個(gè)月綽綽有余了。如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹飪，用油量還會(huì)更少。

雜糧豆類（小米、糙米、綠豆、紅豆）：耐儲(chǔ)存還可以充當(dāng)主食，也能提供米面中缺少的維生素和膳食纖維。但有網(wǎng)友說買來的綠豆、黃豆發(fā)豆芽不太理想，別太指望它們能變成蔬菜。

耐儲(chǔ)存的新鮮蔬菜：我們整理了一張蔬菜表，大家對(duì)照著囤