扭傷
可能會有這些表現(xiàn)
受傷部位周圍的肌肉會感覺疼痛且難以活動，關(guān)節(jié)處可能會腫脹，皮膚表面可能會產(chǎn)生淤青，不能負(fù)重行走，用手按壓受傷部位會有疼痛。
扭傷后
自己可以這樣處理
1. 盡可能避免受傷關(guān)節(jié)或部位的一切活動；
2. 冰敷：24 小時內(nèi)，可用毛巾包裹冰袋或用冰鎮(zhèn)礦泉水冰敷扭傷的位置，絕對不要熱敷。連續(xù)冰敷不能超過 24 小時；
3. 可適當(dāng)墊高受傷的部位（比心臟位置高）以減少腫脹；
4. 可以服用非處方止痛藥。
什么情況需要就醫(yī)
如何預(yù)防扭傷
1. 選擇一雙合腳的鞋。
2. 平時多進(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量。
3. 嘗試做一些加強(qiáng)平衡能力的運動，比如瑜伽。
4. 下臺階或體育活動時，多注意安全。
5. 從事強(qiáng)度略高的體育活動，如球類運動時，要做好熱身運動，佩戴護(hù)踝。