可能會有這些后果

輕的可能只是皮膚擦傷，嚴(yán)重的跌倒可能造成骨折、腦出血。

自己如何處理

1. 不要驚慌，先趴在地板上求助他人；

2. 如果獨(dú)自在家，身體緩慢活動以評估自己是否受傷；

3. 如果能活動，緩慢爬到最近的墻壁、沙發(fā)或椅子邊，試圖攙扶并站起來；

4. 如果不能活動或爬行，盡快想辦法聯(lián)系家人、鄰居或 120。

周圍的人如何施救

跌倒后可能出現(xiàn)的較為嚴(yán)重的情況就是骨折和顱內(nèi)出血。因此需要注意觀察：

1. 四肢是否出現(xiàn)疼痛、不能運(yùn)動或者變形等；

2. 觀察其意識是否清醒、臉色是否正常（有無發(fā)青或蒼白）、是否有嘔吐等。

出現(xiàn)上述任何一個情況時應(yīng)及時撥打 120。

如何預(yù)防跌倒

跌倒后最常見的嚴(yán)重傷害是骨折，尤其是髖部骨折，骨折后如果不經(jīng)手術(shù)治療，就只能長時間躺床上，最終常因?yàn)樽o(hù)理不周導(dǎo)致皮膚潰爛、肺炎、血栓等離世。因此「預(yù)防」比「怎么辦」更為重要。

1. 了解健康狀況和用藥情況

• 每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。 

  
  

• 飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。 

  
  

• 戒煙。 

  
  

• 避免過量飲酒。 

注意查看藥物說明書，很多藥物會引起疲乏或改變精神狀態(tài)，從而大大增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 

 2. 鍛煉

• 根據(jù)具體情況制定合適、有效的鍛煉計(jì)劃。

  
  

• 如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協(xié)調(diào)的鍛煉活動，如散步、跳舞及適當(dāng)力量訓(xùn)練，可幫助改善骨骼強(qiáng)度、減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。 

  
  

• 多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計(jì)劃，提高健康水平和生活質(zhì)量。 

3. 選擇適合鞋子 

盡量選擇防滑的、不用系鞋帶的鞋子，穿舊或穿變形的鞋子要及時更換。 

4. 改善家居環(huán)境 

大量研究表明，家中即使是經(jīng)過最簡易的改裝，也可以大幅降低跌倒發(fā)生幾率。主要的改裝目的是：防滑、減少障礙、保證照明。

臥室 

• 床頭柜上應(yīng)配備臺燈、電話和手電筒。 

  
  

• 床鋪高度適宜，便于上下床。 

  
  

• 更換過于光滑的床單或被套，改為糙面材質(zhì)，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床單或被套上不慎發(fā)生滑倒。 

  
  

• 衣柜高度適宜，便于存放和取出衣物。

  
  

• 臥室和衛(wèi)生間沿途應(yīng)安裝夜燈。 

  
  

• 保持地面干凈整潔。 

客廳 

• 家具布局合理，客廳和臥室之間的通道應(yīng)寬敞易行。

  
  

• 通道間不建議擺放茶桌、矮凳和收納箱等低矮物品。 

  
  

• 家中每間房間內(nèi)外墻壁上均應(yīng)安裝照明開關(guān)，進(jìn)入時能保證每間房間明亮，無須摸黑找開關(guān)。 

  
  

• 在房間內(nèi)行走時應(yīng)保證光線充足。 

  
  

• 電路、網(wǎng)線應(yīng)內(nèi)埋置于墻壁內(nèi)或地板下，以避免發(fā)生絆倒情況。 

  
  

• 地毯四周應(yīng)使用雙面膠、釘子或其他措施固定，避免地毯周邊突出卷起。 

  
  

• 不要坐在過矮的椅子或沙發(fā)上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困難狀況。 

  
  

• 一旦木地板發(fā)生凸起應(yīng)及時修理或更換。 

  
  

• 家中不應(yīng)設(shè)計(jì)任何臺階或門檻。 

廚房 

• 廚房內(nèi)不建議使用地毯。 

  
  

• 一旦任何液體、油脂或食物灑落在地板上，必須立刻清理，建議叫年輕人清理。 

  
  

• 食物、餐具和廚具都應(yīng)置于容易拿取的位置。 

  
  

• 拿取高處物品時，避免站在椅子或箱子等穩(wěn)定性較差的支撐工具上。 

  
  

• 使用防滑地板蠟。 

浴室 

• 浴室內(nèi)使用防滑地毯。 

  
  

• 在淋浴墻上安裝上盛放沐浴液的固定容器，不建議使用肥皂或瓶裝沐浴液。 

  
  

• 浴室的墻壁上安裝扶手。 

  
  

• 浴室內(nèi)安裝夜燈。 

  
  

• 浴室內(nèi)不建議放置玻璃制品或易碎品。